揭秘詹姆斯“411”神迹幕后功臣老詹曾说没他根本打不到现在

北京时间3月3日11湖人与掘金一战，揭秘迹幕勒布朗-詹姆斯在第二节10分39秒突破上篮，詹姆詹常规赛生涯得分达到40000分，斯神说没实现“411”神迹。后功

最长的臣老河依然在流淌，这一路上，根本詹姆斯身边有母亲、打不到现妻子11发小的揭秘迹幕陪伴，他们在生活、詹姆詹商业上帮詹姆斯免除了很多后顾之忧，斯神说没让詹姆斯可以专注于球场。后功而在竞技层面，臣老詹姆斯最想感谢的根本是陪伴了他20年之久的训练师曼西亚斯。

“如果没有他，我不可能打20+个赛季，我不可能在这个年纪还能打出这么高的水准，”一年前詹姆斯曾感谢曼西亚斯说。这话放到任何时候都不会过时。

曼西亚斯来自得克萨斯州布朗斯维尔，曾在德克萨斯大学泛美分校拿到健康教学学位，获得了美国国家运动训练师协会认可的执照。曼西亚斯读大学时就立志日后进入NBA工作，他在多支球队、NBA夏季联赛实习过，但也仅仅是实习，他多次尝试叩开NBA球队的大门得到一份正式工作，但均遭冷遇。

“我多次申请职业队的职业遭到拒绝，那是我人生中遇到的重大挫折，”曼西亚斯说。求职跟敲石头一样，坚持下去，总会成功。2001年，迈克尔-乔丹准备在奇才复出，他叫回其最信赖的训练师格罗弗帮他进行针对性训练。曼西亚斯看到了机会，他前往芝加哥拜会格罗夫，申请了一个实习生职位。

2001年夏天，曼西亚斯给格罗弗当助手，帮乔丹完成了复出前的特训。曼西亚斯得到了乔丹认可，当他的实习结束，乔丹亲自为他写了一封推荐信，那段经历、乔丹的推荐信帮曼西亚斯扣开了NBA的大门。2004年，曼西亚斯加盟骑士，正式成为NBA球队训练师。

“如果没有那段经历，他永远无法得到骑士的工作，那段经历让他学会了如何与顶级球员合作，”格罗弗说。

乔丹与格罗弗精诚合作、互相成就是NBA的一段佳话，曼西亚斯加盟骑士时没人觉得一个名不见经传的训练师会与詹姆斯成为天作之合。但一切都是命中注定，曼西亚斯成了詹姆斯的格罗弗。

詹姆斯刚入行时仗着年轻、恢复速度快，压根没重视过赛前准备、赛后恢复、饮食、睡眠。詹姆斯的饮食结构杂乱，晚上经常熬夜，赛前没有认真打脚的习惯，赛后不做冰敷就离开。

曼西亚斯让詹姆斯有了这些概念，从2006年开始，当曼西亚斯赢得了詹姆斯的信任，詹姆斯将饮食、赛前准备、赛后恢复的工作都交给了曼西亚斯。曼西亚斯每场赛前会为詹姆斯细致打脚，赛后会让詹姆斯接受冰敷、冰浴，完成恢复工作后才能去吃夜宵。

曼西亚斯说服詹姆斯购买了攀爬机放在家里随时训练，在家中安装了冷水浴缸。曼西亚斯给詹姆斯带来了很多全新的概念，比如冷冻疗法、高压氧舱疗法、腿部局部压缩疗法等等，这些都有利于詹姆斯伤势恢复、赛后恢复。所谓“詹姆斯保养身体每年花150万美元”的说法，一大部分就花在了这些上面。曼西亚斯还将贾巴尔喜欢的瑜伽也介绍给了詹姆斯，詹姆斯几乎每天都会冥想、做瑜伽。

执教过詹姆斯的卢指导说：“詹姆斯年轻的时候身边就有人指导他保养身体，告诉他常青的意义，他遵循了专业人士的指导。”这个专业人士，就是曼西亚斯。

曼西亚斯能得到詹姆斯信任，詹姆斯走到哪都带着他，自然是有自己的一套东西，他秉承的是五要素——

力量和体能：保持强壮、努力、持久的能力。

运动医学和运动训练：拉伸、打脚、全身软组织保养。

营养：不仅包括赛前和赛后摄入，还包括一天中如何补充水分。

恢复：前一天做什么才能让第二天有更好的发挥。

心理准备：篮球之外的任何事情对表现的影响。

日常训练时，曼西亚斯更注重核心力量、平衡性的训练，而不是诸如提升弹跳能力的增强型训练。休赛期，詹姆斯往往只休息两周就开始跟随曼西亚斯训练，他经常问曼西亚斯，自己还需要做什么才能再打10年。哪怕是拍电影时，詹姆斯也是早上5点开始训练，白天去完成拍摄工作，下午或傍晚回到球馆进行投篮训练。

“我们关注的是如何做好准备，实现常青。我很幸运，詹姆斯是个意志坚强的人，他的精力都集中在确保身体处于最佳状态，”曼西亚斯说。

曼西亚斯与詹姆斯合作时间久了后感觉，詹姆斯已经成了“一台可以自己运行的机器”，因为詹姆斯太自律了，他可能在睡前小酌一杯葡萄酒，夏天可能会用巧克力饼干加香草冰淇淋犒劳一下自己，但他绝对不会疯狂吃披萨、汉堡。

曼西亚斯的专业，加上詹姆斯的自律和配合，栽出一颗常青树。

詹姆斯生涯前15个赛季，平均每个赛季缺席场次只有5场。过去几年詹姆斯出勤率下降，但本赛季39岁的詹姆斯出战了湖人62场比赛中的54场，出勤率达到87%。而且，詹姆斯场均依然打35分钟，打出了25+7+7的数据。詹姆斯能成为历史得分王，实现“411”神迹，靠的就是生涯足够长、出勤足够高、巅峰表现足够好、暮年表现依然稳。

“看詹姆斯打球，我感觉他还能再打5-6年，他甚至比去年还年轻，”名宿杰里-韦斯特曾说。

“字母哥”阿德托昆博更夸张：“他还能再打7-10年，没有任何迹象显示他放缓了脚步。”

他们认为詹姆斯常青靠的是天赋、自律、努力，而詹姆斯则认为，如果没有曼西亚斯就没有现在的他。

人生旅途中，很多人走着走着就散了。从克利夫兰到迈阿密，再回到克利夫兰，然后再到洛杉矶，詹姆斯光经纪人就换了两次，身边的队友更是换了一茬又一茬，可曼西亚斯始终陪在他身边。几乎每场比赛前一天晚上，曼西亚斯都会陪着詹姆斯训练，主场比赛日是在詹姆斯家中，客场比赛日则在酒店。

有时候，詹姆斯面对曼西亚斯的严苛要求也会发牢骚：“真的烦死他了，要求我干这干那，真不愿意看到他。”但当詹姆斯回顾生涯，他用了“至关重要”概括曼西亚斯之于他的意义。

“没有他，我或许能打个7-12年。但这么久？没他绝无可能。”